A technológia fejlődésével a minőségi zenehallgatás a mindennapjaink részévé vált, mára beköltözött a fülünkbe, és maga mögött hagyta a minőségi zenehallgatás koncerttermekkel, otthoni zenesarokkal, autóhifivel fennálló kötöttségét. A streaming szolgáltatások elterjedésével a kedvenc előadóink, a kedvelt műfajok korlátlan tárháza elérhető bárhol – otthon és útközben -, akár az audiofil elvárásokkal rendelkezők igényeit is kielégítő minőségben. Napjaink vezeték nélküli, apró, kényelmes, és az aktív mozgást is lehetővé tevő fülhallgatói igazán mobillá tették számukra a zenét.
Gyakran látunk embereket fülhallgatóval futni, edzőteremben edzeni. A csoportos edzések is a dinamikus zenére épülnek. Valóban segít a zene a sportolóknak?
Igen! A testünk reagál a zenére! A lassú, szerelmes dalok éppúgy hatással vannak a hangulatunkra mint a gyors, pörgős számok. Gyakran perdülünk táncra, érezzük a ritmust, és vesszük fel a zene lendületét aktuális elfoglaltságunktól függetlenül – megfigyelhetjük hogyan lépünk séta közben ütemre, vagy dobolunk a kezünkkel a ritmusnak megfelelően.
A futás és egyéb monoton jelzővel illetett egyéni mozgásformák kívánják az egyenletes teljesítményt, aminek egy jól megválasztott ritmusszámmal íródott, kedvelt zeneszám jó alapja lehet. Kedélyállapotunka gyakorolt pozitív hatása mellett eltereli a figyelmet a testünk jelzéseiről, kevésbé fókuszálunk a fáradás jeleire, emellett a ritmus segít a sebesség és dinamika szinten tartásában is. A zene segíti a kitartást, hiszen nem vég nélküli ismétlésszámról, hanem keretek közé helyezett, tervszerű, tudatos mozgásról beszélünk, ahol egy jól felépített lejátszási lista a bemelegítéstől, a teljesítmény csúcspontján át egészen a levezető körökig végigvezet az edzésprogramunkon.
A csoportos edzésformáknál sincs ez másképpen. A szakember által összeállított edzésterv szorosan illeszkedik a mozgásforma jellegéhez és dinamikájához. A zeneszámok sebessége mérhető (BPM), és a mozgásunk tervezett percenkénti ismétlésszáma is tervezhető, ezzel felépíthető az edzésprogram íve a zenei ízlések megfelelően. Sokan helyezik a ritmusra a hangsúlyt, készítenek saját zenei alapokat az edzéseikhez, azonban számomra a zene hangulata, a zenehallgatás öröme legalább olyan fontos összetevője az edzésnek, mint az egyenletes teljesítményt segítő ritmus. Különös élmény fizikailag fáradni, és lelkileg töltődni egyszerre kedvenc számainkat hallgatva, átvéve azok hangulatát és dinamikáját. Nem hasonlít ez az élmény egy kicsit a tánchoz? Ezt az élményt ajánlom az edzés jótékony hatásaival kiegészítve.
Sokan hallgatnak podcast-et, hangoskönyvet, rádiót, vagy támaszkodnak az edzőtermek által szolgáltatott zenére, amelynek egyéni preferenciák mentén bizonyára megvan a maga személyes háttere. Az „Énidőt” azzal töltjük amire vágyunk, és ha ez történetesen egy érdeklődési körünkbe tartozó podcast, egy vers, vagy éppen az elmélyülést segítő csend, akkor ez is elérheti a kívánt célt, azonban jó szívvel ajánlom a zenére épülő testmozgás kipróbálását is az arra nyitott vendégeim számára.
Csoportos edzések során támaszkodunk a populáris, mainstream zenei ízlésre, azonban örömmel állítok össze vendégeim személyes edzéstervéhez zenei válogatást a kedvelt előadók, műfajok, stílusok felhasználásával a lelki feltöltődés, az úgynevezett „Hűha faktor” átélése érdekében!
Szabad egy táncra? Tarts velem, és töltődj fel aktívan!
…és egy kis érdekesség: Az illusztrációként használt képeket mesterséges intelligencia rajzolta! (Imagine: Midjourney AI)